Неврозы в большом городе

Неврозы в большом городе

Какие факторы чаще всего влияют на возникновение неврозов у жителей крупных мегаполисов? И как можно остановить их развитие? Давайте разбираться.

В основе всех неврозов лежит чувство тревоги и беспокойства. В жизни каждого бывает немало неприятных обстоятельств, но далеко не все осознают, что их отношение к проблемам способно как увеличивать стрессовые воздействия, так и снижать. Чтобы продуктивно справляться со стрессом требуются определенные психические усилия, направленные на регуляцию эмоциональной сферы. Но нередко эти усилия настолько нестерпимы, что мы выбираем чувствовать стресс, лишь бы не давить на себя. Как результат — развиваются неврозы и растёт эмоциональное выгорание.

Есть внешние и внутренние факторы, которые способствуют повышению уровня стресса:

Транспортные проблемы

Мегаполис — это всегда большие расстояния и высокая загруженность транспортных систем. Чтобы попасть на рабочее место человек, порой, тратит по полтора-два часа. А вместо этого он мог бы спать, отдыхать, общаться с семьёй… Если человек добирается до работы на общественном транспорте, он всё время находится среди большого скопления людей. Там нет своего личного пространства, что рождает чувство небезопасности происходящего. Кроме того, высок риск техногенных аварий и происшествий: от случайного падения на рельсы метро или с эскалатора до дорожной аварии. Нередки и кражи. Поэтому приходится все время находиться в состоянии повышенной бдительности.

Автомобилисты сталкиваются с другим спектром негативных факторов. И первый из них — пробки. Находясь в ситуации вынужденного бездействия и не имея возможности переключить внимание, например, на отдых, человек испытывает большое раздражение. И впоследствии уже на этапе подготовки к поездке, начинает ощущать нарастающее напряжение. Это ведет к общему негативному повышению эмоционального фона. Поэтому на дорогах так много аварий, грубости, хамства.

Терроризм

Новый тип угрозы мегаполиса, который тоже способствует развитию невроза. Мир, в котором жизнь может зависеть от действий религиозного адепта или <зомбированного> фанатика, находится в серьёзной ловушке. Люди с ослабленной психикой или подверженные внушению первыми попадают в неё. Сложность в том, что неизвестно, когда, кто и как совершит террористический акт. В периоды после таких происшествий невротизм в обществе значительно возрастает.

СМИ

Сейчас мы переживаем даже не технологический, а информационный век. Мы привыкли к тому, что любые данные можно получить быстро и так же быстро можно ими поделиться. Цель СМИ — сконцентрировать максимум внимания на своём издании (электронном, ТВ или печатном — не важно). Так уж устроен человек, что негативные новости интересуют его куда больше, чем позитивные. В начале эволюции это помогало выживанию. Но сейчас такой тип потребления информации ведет к деградации и вымиранию. Постоянное повторение и акцент на тревожных событиях, вызывают у человека чувство небезопасности мира.

Городской шум и загрязнение окружающей среды

Немало домов расположено вдоль крупных транспортных магистралей. Шум от автомобилей не смолкает ни днём ни ночью, и не дает спать многим. Из-за плотной застройки жители испытывают недостаток природных зон и чистого воздуха. Близость дорог часто лишает возможности открыть окно, чтобы проветрить комнату. Пыль и выхлопные газы влияют на дыхательную систему, вызывают частые аллергические и простудные заболевания.

Неблагополучное социальное окружение

Крупные города притягивают многих. Но далеко не все справляются с психическими и финансовыми нагрузками жизни в мегаполисе. Это приводит к появлению большого количества лиц без определенного места жительства. Отталкивающий внешний вид, вызывающая жалость судьба этих людей, а также понимание того, что невозможно помочь им всем, вызывает чувство бессилия, которое приводит к развитию невроза. Защищаясь, психика черствеет. И многие, впоследствии, уже не помогают даже вполне благополучным с виду, попавшим в беду, людям. Порой ещё более тревожные чувства вызывают у жителей мегаполиса бездомные животные.

Острая конкуренция

Из-за большой плотности населения даже на самые экзотические должности претендуют несколько кандидатов. Чтобы сохранить хорошее рабочее место, человек старается изо всех сил. Игнорирует выходные дни, не берет отпуск, постоянно задерживается. Страх перед увольнением, а, значит, перед потерей стабильности, толкает на постоянную демонстрацию высокой работоспособности. Желание социального одобрения заставляет проявлять излишнюю дружелюбность и <позитивное мышление>. Не быть, а казаться — главный девиз многих успешных с виду людей. В жертву имиджу приносятся настоящие отношения. Выбор объектов для общения (в том числе и самых близких) идёт по принципу полезности для социального роста, а не для душевного комфорта.

Внутренний фактор высокого уровня стресса — постоянная зацикленность на негативных сторонах жизни.

Человек воспринимает жизнь через призму неблагоприятных ситуаций и их последствий. Каждый факт пересматривается и проживается как новая преграда на пути к благополучию. Это состояние токсично и для самого человека, и для тех, кто соприкасается с ним в жизни. Негативно воздействуют слабые социальные связи, страх потерять молодость — есть ещё немало причин, способных существенно повлиять на эмоциональный фон человека. Особую тревогу испытывают родители за детей.

Как справляться с неврозами, которые возникают у жителей крупных городов?

Часто для коррекции невроза мы используем медикаментозный метод. Он, на первый взгляд, прост, понятен и скор. И, главное, ничего не нужно делать. Достаточно получить рецепт, выпить таблетку, и невротическое состояние проходит. Однако быстро возникает привыкание к препаратам. Доза начинает увеличиваться, а эффективность падать. Итог такой терапии неудовлетворителен.

Есть ещё более простые методы. Например, алкоголь или наркотики. Здесь иллюзия результата достигается ещё быстрее. Но такой результат разрушает человека полностью. Ускоряются процессы, от которых он пытается убежать.

Есть методы природной терапии: иглоукалывание, медитация, дыхательная гимнастика, лечение травами, массажи. Есть метод электростимуляции — он проводится для улучшения электрической активности мозга.

А есть методы психотерапевтической коррекции. Этот путь имеет стойкий эффект. Но главное, что в процессе грамотной психотерапии часто меняется сама картина личности человека. Смещается фокус с проблем на возможности. Растёт самооценка, и у человека появляется действительно позитивное мышление.

Суть коррекции заключается в том, чтобы создать в психике благоприятную среду для изменений: повысить сопротивляемость агрессивным воздействиям извне и укрепить значимость собственных сил.

Психотерапевтический подход дает пролонгированный эффект за счёт того, что терапевт работает не с поверхностной проблемой. Он пытается проникнуть глубже, к истокам. Например, страх перед публичными выступлениями может быть прямым следствием перфекционизма и нежелания давать себе права на ошибку.

Какие методы используют в психотерапевтическом подходе?

Беседа. Терапевт относится к пациенту безоценочно. Он старается направить личность на самопознание, демонстрирует понимание и готовность услышать. Задаёт наводящие вопросы для того, чтобы человек раскрылся и начал самостоятельный поиск причин невроза и способов справиться с ним.

Рисунок. Человек, отображая на бумаге свои страхи, выводит их на поверхность, в сознание. А осознанные страхи и тревоги часто растворяются бесследно. Терапевт, исследуя рисунки, может сделать определенные выводы и, наводящими вопросами, подвести человека к пониманию сути его невротического состояния. Работая с рисунком (добавляя фрагменты или, наоборот, удаляя что-то), человек прорабатывает проблему. И, самое важное, делает это самостоятельно! Терапевт мягко указывает на то, что именно сам пациент пришёл к пониманию проблемы. И от этого у человека появляется уверенность в себе. Увеличивается стрессоустойчивость, возникает положительный образ себя.

Рассказ. Еще один из методов психотерапевтической коррекции — создание рассказа о том, как некий человек справился с такой же проблемой. Когда человек пишет рассказ, проявляются его творческие способности. А творчество — великое лекарство духа. Подключаются дополнительные ресурсы — как тот человек из рассказа справился с проблемой? Могу ли и я поступить так же?

Терапевт интересуется жизнью человека. Кто его любимый литературный герой? Чем заполнено его свободное время? Чем бы он хотел заниматься? О чём мечтает? Рассказывая о себе, человек часто узнаёт себя заново. Именно этот процесс самопознания и обладает терапевтическим эффектом.

Процесс преобразования небыстрый. Часто привычные паттерны поведения возвращаются, и человек вновь сталкивается с симптомами неврозов. Но полученные знания обладают важным свойством. Они просты в использовании и применимы практически к любой проблеме. Работая по методам психотерапии, человек начинает понимать, насколько важно соблюдать внутреннюю чистоту. Насколько большое значение имеет его собственная жизненная позиция. И то, что результат появляется нескоро, помогает настроиться на эмоциональную дисциплину, научиться ценить достигнутые результаты. Ведь каждый срыв ведет к повышению уровня стресса. А стресс — прямая причина невроза.

Мы не сможем избавиться от транспортных проблем, увядающей молодости или шумной автострады под окном. Но мы сможем взять ответственность за происходящее на себя. Избавиться от иллюзий и освободиться от желания обвинять других в своих проблемах. Планомерная и серьёзная работа приведет к стойкому эффекту, полученному в процессе психотерапии. И когда человек осознаёт, как много он может, как велика его власть над собственной жизнью — он способен преобразить не только ее, но и мир вокруг себя.

Фото: Unsplash, Pixabay