Не виноватая я!.. Что такое вина и как с ней работать

Не виноватая я!..  Что такое вина и как с ней работать

Всем нам знакомо чувство вины. Оно неприятное и очень энергозатратное. Вина, будто якорь — а точнее камень на шее — мешает нам развиваться и двигаться вперед. Иногда чувство вины становится топливом для того, чтобы проявить себя с хорошей стороны. Например, вернувшись после вечеринки гораздо позже обычного, и видя недовольство со стороны партнёра, на следующий день мы стараемся загладить свою вину: готовим вкусный ужин и мурлычем на ушко ласковые слова. Здесь всё логично. Был проступок и были извинения.

И вот тут стоит разобраться подробнее — какой бывает вина?

Ситуация, которую мы описали выше, демонстрирует реальную вину. Когда человек поступает по отношению к другому человеку не очень хорошо. И разрешение этой вины — искупление, извинение, понесенное наказание. Как правило со стороны обидевшегося следует прощение. Мы не будем сейчас затрагивать темы почему был совершен тот или иной поступок, каковы были его предпосылки и правомерность. Есть факт, мы понимаем, что оступились. Нам стыдно, и мы извиняемся. Инцидент исчерпан. Мы испытываем облегчение и появляются силы двигаться дальше.

Однако есть ещё одна разновидность виды, знакомая всем нам и по-настоящему токсичная. Это невротическая вина. Ситуация, когда мы виним себя за воображаемые проступки: «я — плохая мать», «дочь», «начальник», «учитель» и так далее. Ситуация, когда мы мучаемся от того, что мы сделали или не сделали. Или переживаем давнюю вину. Ту, которая уже давно искуплена нами. Знакомые ощущения? Увы. Как правило за невротической, виной скрывается другая эмоция. Например, злость. Переживание такой вины не приводит к освобождению или разрешению. Это замкнутый круг, по которому можно ходить десятилетия. Есть ли выход? Конечно, есть. Стоит попробовать перевести невротическую вину в осмысленную.

Что такое осмысленная вина? Это состояние, когда мы испытываем вину не по отношению к другим людям, а по отношению к себе. Это когда мы боимся проявлять себя, закрываемся от мира в скорлупу и нас начинает одолевать вина перед собой. За те упущенные возможности, которые мы не использовали. За те шансы, мимо которых мы прошли. И осознание осмысленной вины, переживание (по сути — перешагивание) принятие ответственности за свою жизнь, приводят к существенным изменениям ситуации в будущем.

Не позволяйте чувству вины манипулировать вам. Если есть возможность исправить ситуацию — сделайте это.

Экспериментируйте: на какую эмоцию можно заменить ваше чувство вины? Злость? Страх? Тревога? А может быть предвкушение освобождения? Поработайте с этим, вторым чувством, рассмотрите со всех сторон, как музейный экспонат.

Может быть вами манипулируют другие люди? Раз они делают это значит считают, что имеют на это право. Заберите у них это право. Ваша жизнь только ваша ответственность, даже если другие считают иначе.
А следующим шагом может стать откровенное признание самому себе в том, что много возможностей упущено по причине неверия в себя или лени. Сомнений и боязни неудачи. Страха сделать первый шаг.
Осознание этого факта, глубокое понимание сути ваших претензий к самой себе, преобразует энергию вины в энергию созидания и даст вам силы для саморазвития и движения вперед.