Магия утра: 5 шагов к бодрости, которые работают

Магия утра: 5 шагов к бодрости, которые работают

Чем бы вы ни занимались, вы наверняка недолюбливаете ранние подъемы: они ассоциируются с недосыпом, стрессовым состоянием, сборами ребенка в школу или себя на работу, темнотой и холодом. Но если отбросить привычные нам стереотипы, то утро может стать вашим личным «временем красоты»! Как же полюбить утро, когда так хочется закутаться в одеяло и спать как минимум до обеда?

Это возможно. Вместе с автором книги «Магия утра» Хэлом Элродом рассказываем, как просыпаться энергичным, сделать утро по-настоящему чудесным, и обрести дополнительный час для жизни и себя.

Настройтесь на легкое пробуждение с вечера

Если вашей последней мыслью перед сном была подобная: «Какой ужас! Мне завтра надо встать в шесть часов. Я совершенно не высплюсь и буду разбитой», то при звуке будильника вам в голову не придет ничего хорошего. Примите сознательное решение: формируйте вечером положительные ожидания относительно следующего утра.

Засыпая, скажите себе перед сном: «Мой организм способен на настоящие чудеса: например, проснуться завтра утром, чувствуя себя энергичным и радуясь предстоящему дню. И за это я бесконечно благодарен судьбе».

Поставьте будильник как можно дальше от кровати

Это очень простой и эффективный метод заставить себя проснуться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезаете из постели, прогнать сон намного легче. К тому же, вы тут же поднимаете свой уровень мотивации — чем быстрее вы дотянетесь до будильника, тем лучше.

Почистите зубы

Да, у вас есть все основания возмущаться: «Что? А это-то как поможет?» Рассказываем: этот бездумный вид деятельности дает вашему мозгу время проснуться. Умойтесь холодной водой — и бодрости прибавится. Теперь, когда вы ощущаете во рту приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего этапа.

Выпейте стакан воды

После шести — восьми часов сна без воды, ваше тело немного обезвожено — это провоцирует сонливость. Налейте стакан воды и выпейте. Так вы быстрее восстановите запас жидкости, которой организм лишился за время сна.

Приступайте к полезному и приятному!

Утренние физические нагрузки имеют критически важное значение: благодаря им вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс начать этот день победителем. Это может быть гимнастика, зарядка или растяжка. А после нагрузок, можно побаловать свою кожу лица увлажнаяющей маской, а тело — массажем при помощи жесткой щетки с натуральной щетиной. Ваш организм скажет вам спасибо!

По материалам книги «Магия утра»