Агрессия: зачем она нам и как с ней работать

Агрессия: зачем она нам и как с ней работать

Очевидно, главная задача человека, как биологического существа, – выживание как вида. Мир устроен таким образом, что кругом полно конкурентов, готовых занять твоё место, стоит только замешкаться.

И мы сохраняемся, как можем. В том числе, проявляя агрессию. В борьбе за территорию (как неприятно, когда твои граница нарушает свекровь или бестактный коллега или трое сорванцов-сыновей, считающих себя центром вселенной), в борьбе за ресурсы (конечно, можно до бесконечности задвигать свои потребности в угол, но в конце концов существо в рваных сапогах, с потёртой сумкой через плечо просто сливается с асфальтом — и это страшно), в борьбе за внимание и так далее.

Борьба подразумевает противостояние. Если вторая сторона, кем бы она не была, не желает уступать, кричит, топает ногами и грозит кулаком — это активная агрессия. Если вторая сторона начинает тихую войну: саботирует, обесценивает, унижает — это уже пассивная агрессия. О ней мы поговорим в следующий раз.

Сейчас речь о явной, ничем не прикрытой и грубой агрессивной позиции. Какова же цель такого действия? Прежде всего — заставить оппонента изменить своё мнение. Добиться подчинения и вынудить играть по новым правилам.

Агрессия — это акт поведения, а не какая-то психологическая особенность. Её могут проявлять и вполне миролюбивые люди, которые оказались в стесненных условиях и вынуждены бороться за выживание. Но прежде всего враждебность проявляют те, для кого подобный тип реагирования является привычным. Сложно прожить жизнь и ни разу не огрызнуться. Однако, если в родительской семье проявления агрессии являются нормой, то вероятность её передачи следующим поколениям повышается многократно.

Мы проявляем агрессию тогда, когда даём себе на это право. Вряд ли мы станем орать на амбала с автоматом. А вот на подчиненного или на ребенка — очень даже вероятно. Потому что можем это делать без опасности получить сдачу.

Часто (гораздо чаще, чем принято считать) причиной агрессивного поведения бывают гормональные всплески. Причём и у мужчин (повышение уровня тестостерона), и у женщин (всем известный ПМС или климакс). Эмоциональная нестабильность в этот период возрастает многократно. А агрессия используется как способ, позволяющий быстро сбросить напряжение.

Что же делать, если в отношении вас проявляют агрессию? Вряд ли человек, который срывается на крик, делает это от хорошей жизни. Но сложные ситуации — не оправдание для грубости. Отсутствие навыков социального общения, которые и привели к акту агрессии не станет смягчающим обстоятельством для вашего испорченного настроения. Прежде всего нужно постараться успокоится. Это акт воли, сложный, как десятикилометровая пробежка. Без тренировки выстоять бывает трудно.

Если это ваш близкий человек и вы заинтересованы в дальнейшем общении, постарайтесь повысить его значимость в повседневной жизни. Отмечайте его вклад в отношения, в создание позитивных ситуаций, в финансовое и эмоциональное благополучие семьи. Это сразу повлияет на его самоуважение. Возможно, причинами агрессии стали опасения собственной состоятельности? Важно снизить подсознательный страх унижения и убрать необходимость агрессии как защитной реакции.

Если агрессия часто исходит от вас самих — стоит задуматься: почему так происходит? Я не умею сказать словами о том, что меня беспокоит? Или привычка метать громы и молнии стала частью личности? Умею ли я расслабляться? А может быть это просто маскировка для того, чтобы избежать ответственности?

Как бы то ни было, не стоит думать, что такой формат помогает сбросить напряжение. В отличии от животных, которые не держат зла за прошлое, мы ещё долго несем в себе остатки отрицательной эмоции. Часто это становится кирпичиками для построения внутри себя стены из злобы и равнодушия.

Гораздо эффективнее развивать ассертивные модели поведения. А именно: с уважением относиться к другим и ценить самого себя. Принять ответственность за всё, что с вами происходит. Развивать умение вести переговоры не манипулируя понятиями, искренне стараясь понять мотивы другого человека. Уметь слушать и слышать того, кто рядом. Отзываться эхом, говорить о том, что вы понимаете, как важно для другого то, что он отстаивает. Не критиковать.

И в ситуации, когда агрессия бесцеремонно врывается в ваш мир, не спрятаться и не выхватить саблю. А попробовать воздействовать на неё позитивной установкой.