Как не потерять форму во время отпуска

Как не потерять форму во время отпуска

Что у вас ассоциируется с отдыхом? Релакс, отсутствие физических нагрузок и мобильной связи, и множество вкусных блюд. Многие думают, что грех, находясь в другой стране, не попробовать национальную кухню. Тем более, что в отпуске некому считать калории и следить за вашим питанием. Но, к сожалению, употребление кулинарных изысков по окончании отпуска неизбежно скажется большими цифрами на весах.

Правила, которые помогут вам сохранить фигуру в отпуске

Следует придерживаться нескольких простых правил, и потом вы скажете себе «спасибо»:

  • Соблюдайте режим питания. Даже при разнице в часовых поясах, стараться придерживаться режима приема пищи, существующего и в трудовых буднях. Это позволит организму, который находится в стрессе из-за акклиматизации, не набирать лишний вес.
  • Включайте в рацион больше овощей и легко усваиваемого белка. Рыба, морепродукты – отличный источник не только белка, но и омега 3. Овощи – источник клетчатки и пищевых волокон, позволяющих как нормализовать работу ЖКТ, так и помочь усвоить белковую пищу.
  • Исключите из употребления сладости – пирожные, выпечку и шоколад. Приоритет отдайте различным фруктам, и желательно в первой половине дня. Сладости подождут и дома, гораздо лучше насладиться местными фруктами и экзотическими блюдами, богатыми белком.
  • Возьмите с собой любимый протеиновый коктейль. Для исключения так называемых перекусов, дополнительный источник белка в виде протеина отлично восполнит аминокислотный баланс и утолит чувство голода. При этом у него сладкий сладкий вкус – опять же, отличная альтернатива сладостям.
  • Мотивируйте себя. Представьте, что после отпуска вы смотрите на свои фотографии в купальнике или рассматриваете профессиональные фотографии на отдыхе, с каким восторгом вы будете это делать? Поэтому подготовьтесь к отдыху заранее, представьте, что отпуск – это небольшая инвестиция в себя. А инвестировать свой организм жиром – не лучшая перспектива.

Руководствуясь этими советами, вы не только сохраните свою форму и прекрасное самочувствие, но и убережете организм от переедания, побочный эффект которого выражается не только дополнительными сантиметрами на вашей талии, но и возможными проблемами с ЖКТ и сердечно сосудистой системой.

Ну и, конечно же, гораздо проще соблюдать режим правильного питания в отпуске, чем начинать все сначала!

Фото: Pixabay