5 способов убрать морщины без пластики и инъекций

5 способов убрать морщины без пластики и инъекций

Возрастные изменения отражаются на лице? Подруги советуют инъекции ботулотоксина, но вы боитесь негативных последствий? Оказывается, обойтись без уколов и дорогостоящих клинических процедур можно. Елена Каркукли, учредитель Международной академии фейсфитнеса, автор онлайн-курса «Фейсфитнес: идеальное лицо за 10 минут в день» на Talentsy.ru, рассказывает о том, как своими силами противостоять возрастным изменениям.

Упражнения

Действенный и доступный метод избавления от морщин — упражнения и массаж для лица. Состояние кожи напрямую отражает качество наших мышц. Когда мышцы лица сокращаются, внешне можно увидеть, как кожа смещается, появляются складки и бугорки. С возрастом мышечный каркас лица начинает меняться. Сокращается мышечная масса, мышцы теряют форму, смещая пропорции лица. Ведь кожа не способна сократиться так же. Она начинает собираться в складки, заломы, морщины, «плывет» вслед за потерявшими упругость или, наоборот, зажатыми мышцами. Так что первый шаг к избавлению от деформации кожи — проработка мышц лица. Cлишком зажатые нужно расслабить, а истонченные и дряблые — укрепить. Сделать это можно с помощью нескольких простых упражнений, выполнять которые надо каждый день.

Улыбка солнцу

Согрейте руки, потерев ладони друг о друга. Легко, едва касаясь кожи, поглаживайте лицо от уголков губ к вискам. Как будто хотите нарисовать себе улыбку. Выполняя движения, не растягивайте кожу. Повторите поглаживания 20-100 раз.

Результат: расслабление лицевых мышц, лифтинг, создание вектора «движения вверх» для тканей лица.

Очки

Приложите руки к глазам, как будто вы делаете вид, что смотрите в бинокль. Согнутые указательные пальцы должны плотно, но без давления лежать на бровях, большие — на краю скуловой кости. Так вы зафиксируете края круговых мышц глаза. Широко раскройте и закройте глаза. Мышцы попытаются сдвинуть пальцы к глазу, сопротивляйтесь, но не давите на лицо. Выполните 20-30 раз, затем задержитесь в статике на 10 секунд.

Результат: уменьшение мимических морщин вокруг глаз, укрепление кожи век, «распахнутый» взгляд.

Массаж

Все знают о пользе массажа для тела. Не менее эффективным может быть и массаж головы и лица. Мягкими движениями прочешите голову от боков и лба к макушке. Сзади движения от затылка к шее. Выполняйте каждый день около 60 секунд. Сразу за прочесыванием выполните «отрывание скальпа». Хватайте в горсть пряди волос у корней и легонько дергайте их вверх и в стороны. Выполняйте 30-60 секунд.

Результат: лифтинг и свежий цвет лица, уменьшение отеков. Приток крови к лицевым мышцам и их укрепление.

Полноценное питание и витамины

Одна из причин появления морщин — нехватка в организме витаминов, минералов, жирных кислот. Старайтесь питаться разнообразно, включая в свой рацион сезонные фрукты, овощи, злаки, орехи, молочные продукты, нежирное мясо, растительные масла. Природные антиоксиданты — гранат, яблоки, чернослив, авокадо. Пусть хотя бы один-два раза в неделю эти фрукты будут у вас на столе. Если в зимний сезон вы чувствуете хроническую усталость, снижение работоспособности, обратитесь к врачу с просьбой назначить вам необходимые витамины, микроэлементы или БАД. Помогают противостоять морщинам и укрепить кожу витамины группы В, витамины А, Е и D, коллаген (в сочетании с витамином С), гиалуроновая кислота.

Упражнения для лица

Правильный сон

Отучите себя от привычки спать лицом в подушку — в таком положении лимфатические и кровеносные капилляры пережаты, а значит, невозможна циркуляция крови и отток лимфы. Итог — помятое и одутловатое лицо с утра. К тому же в таком положении кожа натягивается, а значит, появляются морщинки. Ведь в состоянии сна вы проводите немногим меньше трети своей жизни. И только представьте, что все это время кожа лица сминается, как тряпочка. На боку спать тоже не полезно, в таком положении лицо «съезжает» в сторону — образуются заломы и морщины.

Как же приучить себя спать на спине?

  • Осознайте, что вам это действительно необходимо, чтобы оставаться здоровой и красивой.
  • Подберите ортопедическую подушку. Некоторые производители предлагают специальные форматы именно для сна на спине.
  • Приобретите полужесткий или жесткий матрас.
  • Перед тем как заснуть, примите максимально удобную позу на спине и полностью расслабьтесь.
  • Для того, чтобы качество сна не снижалось, проветривайте спальню перед сном и старайтесь, чтобы температура в ней не превышала 20-22 °С.

Уход

Три важных этапа качественного ухода за кожей: очищение, увлажнение и питание. Утром и вечером очищайте кожу средствами, подходящими по типу кожи. Выбирайте кремы с коллагеном, гиалуроновой кислотой и витаминами А, Е и С в составе. Один-два раза в неделю делайте увлажняющие гидрогелевые или тканевые маски. После умывания ополаскивайте лицо прохладной водой, чтобы укрепить сосуды. Следите за тем, чтобы воздух в помещении был достаточно увлажнен, особенно в отопительный сезон.